Mitä psykofyysinen eli kehollinen psykoterapia on?
Psykofyysinen psykoterapia on terapeuttinen lähestymistapa, joka yhdistää psykologisen ja fyysisen työn. Tämä psykoterapian muoto perustuu ajatukseen siitä, että mielen ja kehon väliset yhteydet ovat tiiviisti kytköksissä toisiinsa. Psykofyysisessä psykoterapiassa pyritään käsittelemään asiakkaan psyykkisiä ja emotionaalisia haasteita samalla, kun otetaan huomioon kehon tuntemukset, asennot ja liikkeet. Tavoitteena on auttaa asiakasta ymmärtämään, miten psyykkiset ja fyysiset kokemukset liittyvät toisiinsa, ja käsitellä niitä kokonaisvaltaisesti.
Psykofyysisen psykoterapian perusperiaatteet
Mielen ja kehon yhteys: Psykofyysinen psykoterapia korostaa sitä, että mielen ja kehon tilat ovat toisiinsa kytkeytyneitä. Kehon tuntemukset ja jännitykset voivat heijastaa psyykkisiä ja emotionaalisia tiloja, ja vastoin päinvastoin, psykologiset vaikeudet voivat ilmetä kehossa. Terapian avulla asiakas oppii tunnistamaan kehon tuntemuksia ja ymmärtämään niiden psykologisia taustoja.
Tunteet ja keho: Psykofyysisessä psykoterapiassa pyritään auttamaan asiakasta tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteita, jotka voivat olla jääneet tukahdutetuksi kehoon. Tunteiden käsittely ja purkaminen voivat tapahtua kehon kautta, kuten liikkeen, hengityksen tai kehotietoisuuden harjoitusten avulla.
Kehon ja psyyken tasapaino: Terapiassa pyritään saavuttamaan tasapaino ja harmonia kehon ja psyyken välillä. Kun keho ja mieli ovat tasapainossa, asiakas voi kokea olonsa rauhallisemmaksi ja elämänlaatunsa paranevan.
Kehon tietoisuus: Tärkeä osa psykofyysistä psykoterapiaa on kehon tietoisuuden lisääminen. Tämä tarkoittaa sitä, että asiakas oppii kuuntelemaan kehoaan ja tunnistamaan kehon viestejä, kuten kipuja, jännityksiä tai muita tuntemuksia, jotka voivat olla yhteydessä mielen tiloihin.
Psykofyysisen psykoterapian menetelmät
Psykofyysisen psykoterapian menetelmät vaihtelevat terapeuttisen suuntauksen mukaan, mutta yleisesti käytetään seuraavia tekniikoita:
Kehotietoisuus ja hengitysharjoitukset: Terapiassa asiakas voi oppia tekemään kehon skannausharjoituksia, joissa kiinnitetään huomiota kehon eri osiin ja jännityksiin. Hengitysharjoitukset voivat auttaa rentoutumaan ja vapauttamaan kehon jännityksiä.
Liikkeen ja asennon tarkastelu: Liike ja asennon muokkaaminen ovat tärkeä osa psykofyysistä psykoterapiaa. Terapeutti voi ohjata asiakasta liikkumaan eri tavoin tai tarkastelemaan omaa kehoaan ja asentojaan tietyissä tilanteissa. Tällä tavoin voidaan tutkia, miten kehon asennot ja liikkeet heijastavat sisäisiä psykologisia tiloja.
Kosketus ja manuaalinen terapia: Joissain psykofyysisen terapian muodoissa käytetään lempeää kosketusta tai manuaalista työskentelyä kehon jännitysten vapauttamiseksi. Tämä voi auttaa asiakasta tuntemaan ja ilmaisemaan tunteitaan kehollisesti.
Emo- ja kehoterapia: Psykofyysinen psykoterapia voi sisältää myös kehotietoisuuden kautta tapahtuvaa emotionaalista purkamista, jossa asiakas oppii ilmaisemaan tunteitaan ja kokemuksiaan kehon avulla.
Psykofyysisen psykoterapian hyödyt
- Stressin ja jännityksen lievittäminen: Kehoon kertyneet jännitykset voivat vähentyä, ja asiakas voi kokea lievitystä stressistä ja ahdistuksesta.
- Traumojen käsittely: Traumojen ja vaikeiden kokemusten käsittely on mahdollista kehon ja mielen yhteyksien avulla. Monet traumat voivat olla jääneet kehoon, ja niiden purkaminen kehon kautta voi olla erittäin tehokasta.
- Itsetuntemuksen lisääminen: Psykofyysinen terapia auttaa asiakasta tulemaan tietoisemmaksi omasta kehostaan ja sen tuntemuksista. Tämä parantaa itsetuntemusta ja voi johtaa parempaan itsekontrolliin ja hyvinvointiin.
- Tunteiden käsittely: Kehon kautta tapahtuva tunteiden käsittely voi auttaa asiakasta tunnistamaan ja ilmaisemaan tukahdutettuja tunteita, jotka muuten voisivat jäädä huomiotta.
Milloin psykofyysiseen psykoterapiaan kannattaa hakeutua?
Psykofyysiseen psykoterapiaan voi hakeutua, jos:
- Krooniset fyysiset vaivat, kuten kipu, jännitykset tai lihasjännitykset, ovat yhteydessä psyykkisiin ongelmiin, kuten ahdistukseen, stressiin tai masennukseen.
- On vaikeuksia tunnistaa ja käsitellä tunteita, ja nämä ilmenevät kehollisina oireina.
- Traumaattiset kokemukset tai stressi ovat jättäneet jälkiä kehoon, ja halutaan työstää niitä kehon kautta.
- Haluat parantaa kehon ja mielen yhteyttä ja lisätä tietoisuutta omista tuntemuksistasi.
Psykofyysinen psykoterapia tarjoaa tehokkaan ja kokonaisvaltaisen tavan käsitellä psyykkisiä ja emotionaalisia haasteita yhdistäen mielen ja kehon hoitamisen. Se voi olla erityisen hyödyllinen, kun perinteiset puheterapiat eivät ole riittäviä tai halutaan syvällisempää yhteyttä kehoon ja mielen hyvinvointiin.

