Mitä pariterapia on?
Pariterapia: Parisuhteen hyvinvoinnin tukena
Pariterapia muistuttaa yksilöterapiaa, mutta tapaamisilla keskitytään nimenomaan parisuhteeseen ja sen haasteisiin, ja mukana ovat yleensä molemmat puolisot. Terapiassa voidaan pitää myös yksilötapaamisia terapeutin kanssa tai käsitellä parisuhteen haasteita yhdessä toisen puolison ollessa poissa. Vaikka pariterapiassa molemmat puolisot ovat yleensä mukana, voi pariterapiaan hakeutua myös yksin.
Mitä pariterapia tarjoaa?
Pariterapia voi auttaa syventämään puolisoiden keskinäistä ymmärrystä, tarjota uusia näkökulmia ja tukea vuorovaikutuksen sekä tunteiden käsittelyn parantamista.
Terapian pituus ja sisältö räätälöidään pariskunnan tarpeiden mukaan. Jo muutama käynti voi riittää tiettyjen ongelmien käsittelyyn, mutta terapia voi jatkua pidempäänkin riippuen tavoitteista ja tilanteen monimutkaisuudesta.
Mitä pariterapiassa tehdään?
Pariterapiassa molemmat puolisot saavat kertoa ajatuksistaan ja tunteistaan. Terapiatapaamisten sisältö määräytyy pariskunnan tarpeiden, tavoitteiden ja haasteiden mukaan. Usein keskustelu on keskiössä, ja terapeutti ohjaa vuoropuhelua esimerkiksi kysymysten avulla. Terapiassa voidaan käyttää myös erilaisia harjoituksia, kuten:
- Kirjalliset harjoitukset: Pohtiminen ja kirjaaminen omista reaktioista tiettyihin tilanteisiin tai puolison sanoihin voi auttaa syventämään itsetuntemusta.
- Kotitehtävät: Esimerkiksi tapoja löytää kiireisen arjen keskeltä pieniä yhdessäolon hetkiä tai huomioida puolisoa elein, kosketuksin tai katsein.
Terapiasuuntaukset pariterapiassa
Pariterapeuttien työskentelytapoihin vaikuttaa heidän suuntautumisensa. Yleisimmät lähestymistavat ovat:
- Ratkaisukeskeinen terapia: Keskittyy haasteiden ratkaisemiseen ja voimavarojen löytämiseen. Yleensä lyhytkestoista.
- Tunnekeskeinen terapia: Tavoitteena on vahvistaa tunnesuhdetta, luottamusta ja turvallisuutta.
- Psykodynaaminen terapia: Pitkäkestoisempi lähestymistapa, jossa parisuhteen haasteita tarkastellaan puolisoiden taustan ja aiempien kokemusten kautta.
- Integratiivinen terapia: Yhdistää joustavasti eri suuntauksia pariskunnan tarpeiden mukaan.
Milloin pariterapiaan?
Pariterapiaan voi hakeutua monista syistä:
- Parisuhteen vuorovaikutuksen parantaminen.
- Tunneyhteyden syventäminen.
- Arjen haasteiden käsittely.
- Kriisitilanteet, kuten uskottomuus tai traumaattiset kokemukset.
- Eron harkinta tai rakentavan vuorovaikutuksen säilyttäminen eron jälkeen.
Pariterapiaan kannattaa hakeutua matalalla kynnyksellä. Yleinen tyytymättömyys suhteessa tai lisääntynyt riitely voivat olla merkkejä, että ulkopuolinen apu voisi olla hyödyllistä.
Miten pariterapiaan pääsee?
Pariterapiaan voi hakeutua varaamalla ajan suoraan terapeutilta. Terapeutin voi valita myös yksin, jos puoliso ei halua osallistua.
Kelan tukema terapia: Kela voi korvata pariterapiaa 1–3 vuoden ajan, jos toisella puolisolla on mielenterveyshaaste, joka haittaa työ- tai opiskelukykyä.
Terapia yksilöhoidon rinnalla: Pariterapiaa voidaan hyödyntää myös tukena, kun toinen puolisoista käy yksilöterapiassa. Tämä auttaa käsittelemään molempien kokemuksia ja vahvistaa parisuhteen dynamiikkaa.
Pariterapia antaa keinoja kasvaa yhdessä ja kohdata haasteet paremmin.
Terapiaan kannattaa hakeutua, kun omat keinot eivät tunnu riittävän, tai halutaan vahvistaa yhteyttä ennen kuin suurempia ongelmia syntyy.
